恐らく、人の少ない朝に活動をしようとしているため、朝５時から４時半起床にシフトしたから、早く寝るようになりました。
おまけに外食せず、自炊や一部テイクアウトにしてもいます。
免疫を付けるには、
栄養、睡眠、適度な運動が大切です。
免疫力をたかめるたべもの
まずは、なんでも バランス良く
食べる事が大切で、
プラス焼バナナヨーグルトが良いです。
ヨーグルトをあためるのも良いですよ‼
睡眠は私の場合は、
寝る前は真っ暗にして、携帯は充電中に
すると明るくなってきた際に少しの明るさで
起きる！
ただ、熟睡中に地震が来てもおきません。
そして、適度な運動は
なるべく歩くようにしてます。
電車は人が多いですし、駅の近くは人が多いですので避けるためにもあるきます。
ただ、一時間いないかな。一駅歩いたり、買い物を少し遠い所にしてみたりと
誰でもできると思います。
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