朝、4時がいいかと言うと、
人により違います。
しかし、起きた際に、
何時でもスッキリ起きれると
睡眠の質が良かったと。
朝から頭が動きます！
そんな朝が送りたいから、
今は、睡眠5時間取ってます。
昔は、5時には起きてましたが、
2時、3時まで起きている事も。
ショートスリーパーではありましたが、
時には頭がスッキリしない事も。
しかし、朝型の方と夜型の方が存在するのは
事実であり、
変えたくても、DNAに左右されている為、
中々難しい様です。
お酒を飲むと眠くなりますが、
睡眠のとしては、質が悪く浅い為、
次の日スッキリしないのです。
寝る時間を考えると、
必然的に、
夜食べるものや食べる時間を意識します。
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